养肝护肝一直是现代人民的常见问题也成了一个比较热门的话题，海南中医药研究所附属琼岛医院肝病科的医生游新民医生分析说：“随着生活质量的提高，人们越来越重视肝脏的健康，所以“肝脏不好怎么保养”成为了焦点问题。”医生意见：肝脏不好时，好能对症选择饮食。

一、特别说明：适合肝脏不好的人吃的食物：

维生素高的食物：菠菜、黄瓜、青菜、西红柿等蔬菜;香蕉、葡萄、柑橘、苹果、生梨等水果。

高蛋白食物：鱼、精瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆制品等，但要注意不能过量，成人以每日摄入蛋白质1-1.5克/千克体重为宜。推荐阅读：肝区疼痛是怎么回事

含微量元素和矿物质的食物：香菇、芝麻、大枣、海藻、牡蛎、杞子等。

二、运动调理：

1.适合肝脏不好的人的动动项目：年轻人--慢跑、羽毛球、乒乓球等；老年人--散步、太极拳等。

2.肝脏不好的人运动注意事项：首先是运动贵在坚持，肝脏不好的人运动前不要太饱或太饿，不然体内血糖过0，肝糖原要分解，会增加肝脏负担，肝脏不好的人运动中每隔20分钟饮半杯至1杯水好，运动后不能立既吃冷饮，喝温热饮料比较适宜。>>>我的病情适合运动吗？问医生更清楚

3. 肝脏不好的人运动原则：肝脏不好切忌剧烈运动，这样反而会增加肝脏负担，劳累容易会引起肝脏恶化，这要引起注意，肝脏不好平时运动以不劳累为原则。

三、心态调理：

肝脏是受情绪影响的器官，人的心情时刻都在影响着肝脏，所以保持良好的心情是很重要的，只要把喜怒哀乐调节好，对于预防疾病是很有用的。如果经常情绪激动或者压抑，就会使脏腑气血功能紊乱，使疾病加重，怒则伤肝。

需要注意的是：对于肝脏不好的人来说大多都是肝病引起的，除了做好上述一些保养外，积极地治疗是关键。特别是对于肝病患者来说，仅仅依靠保养是不能有效好转的!

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